더블 패티 버거 미트 파스타와 새우 퀴노아 샐러드

작성자 CookFrames
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진한 볼로네세 소스와 육즙 가득한 더블 햄버거 패티가 올라간 파스타와 신선한 새우 퀴노아 샐러드의 완벽한 조화.

↓ 재료 ↓ 조리 순서

풍부한 볼로네세 소스로 코팅된 스파게티 위에 두툼한 더블 햄버거 패티와 치즈, 신선한 달걀노른자를 얹고, 상큼한 새우 퀴노아 샐러드를 곁들여 건강과 맛을 모두 챙긴 든든한 클린 잇팅 한 상을 즐겨보세요.

블랙 접시에 담긴 더블 햄버거 패티 스파게티와 새우 퀴노아 샐러드, 신선한 오렌지 주스의 먹음직스러운 비주얼.
블랙 접시에 담긴 더블 햄버거 패티 스파게티와 새우 퀴노아 샐러드, 신선한 오렌지 주스의 먹음직스러운 비주얼.
준비 시간25 mins
조리 시간25 mins
총 시간50 mins
분량2인분
난이도보통
칼로리750 kcal

재료

조리 방법

  1. 1적양파 다지기
    나무 도마 위에서 셰프 나이프로 적양파를 곱게 다지는 클로즈업 샷.

    적양파를 체크무늬 도마 위에 놓고 고기 반죽에 넣기 좋게 작고 고른 크기로 잘게 다져줍니다.

    Tip: 손가락을 안쪽으로 말고 날카로운 칼을 사용해야 깔끔하고 균일하게 다져집니다.
  2. 2프라이팬 예열하기
    오일이 살짝 둘러진 빈 검은색 프라이팬이 가스레인지 위에 놓인 모습.

    검은색 프라이팬을 가스레인지 위에 올리고 식용유를 얇게 칠해 양파를 볶을 준비를 합니다.

    Tip: 팬 전체에 오일이 골고루 코팅되어야 재료가 눌어붙지 않습니다.
  3. 3버거 반죽 재료 섞기
    다진 소고기와 양파, 달걀이 담긴 커다란 유리 볼에 노란 빵가루가 부어지는 모습.

    커다란 유리 볼에 간 소고기, 볶은 적양파, 달걀, 빵가루, 우유, 후추, 노란 시즈닝 가루를 함께 넣습니다.

    Tip: 빵가루와 우유를 넣으면 패티가 촉촉하고 부드러워집니다.
  4. 4반죽 치대기 및 모양 잡기
    장갑을 낀 손으로 유리 볼 안의 고기 반죽을 힘주어 치대는 모습.

    장갑을 낀 손으로 고기 반죽을 끈기가 생기도록 골고루 잘 치댄 후, 종이호일 위에 동글동글한 햄버거 패티 모양으로 빚어줍니다.

    Tip: 충분히 치대야 조리 중에 패티가 부서지지 않고 모양이 잘 유지됩니다.
  5. 5파스타 삶을 물 준비하기
    팔팔 끓는 냄비 속 끓는 물에 올리브 오일이 떨어지는 순간.

    팔팔 끓는 냄비에 올리브 오일과 바다 소금을 넣어 파스타를 삶을 밑간과 준비를 합니다.

    Tip: 물에 오일과 소금을 넣으면 면에 밑간이 배고 서로 들러붙는 것을 방지할 수 있습니다.
  6. 6스파게티면 삶기
    노란색 긴 스파게티 면발이 끓는 물 냄비 속으로 투하되는 모습.

    끓는 물에 스파게티 면을 넣고 부채꼴로 펼쳐준 뒤, 면이 부드러워지도록 골고루 저어줍니다.

    Tip: 면을 넣은 직후 가볍게 저어주어야 서로 덩어리지지 않습니다.
  7. 7버거 패티 팬 프라이하기
    달궈진 프라이팬 위에서 네 개의 날햄버거 패티가 지글지글 구워지는 모습.

    기름을 살짝 두른 예열된 팬에 준비된 햄버거 패티를 올립니다. 바닥면이 노릇하게 시어링될 때까지 중불에서 구워줍니다.

    Tip: 팬이 충분히 달궈진 상태여야 먹음직스러운 크러스트가 만들어집니다.
  8. 8패티 찌듯이 익히기
    물과 함께 수증기가 가득 찬 팬 안에서 갈색으로 구워지는 네 개의 패티.

    노릇하게 구워진 햄버거 패티 주변 팬 바닥에 소량의 물을 붓고 뚜껑을 덮어 속까지 완전히 익혀줍니다.

    Tip: 물을 붓고 뚜껑을 덮으면 수증기가 생겨 두꺼운 패티도 타지 않고 골고루 익습니다.
  9. 9버터와 소스 재료 추가하기
    지글거리는 패티 옆에서 버터 조각과 소스 재료가 함께 녹아내리는 모습.

    햄버거 패티 옆에 버터 조각과 소스 재료를 직접 넣어 깊고 진한 풍미를 더해줍니다.

    Tip: 중불을 유지해야 버터가 타지 않고 소스에 부드럽게 녹아듭니다.
  10. 10햄버거 패티에 소스 끼얹기
    프라이팬 안에서 진한 갈색 소스가 조려지며 패티에 골고루 끼얹어지는 모습.

    지글거리는 갈색 소스를 숟가락으로 떠서 햄버거 패티 위에 끼얹어주며 조리하여 풍미가 깊게 배도록 합니다.

    Tip: 소스를 자주 끼얹어 주어야 패티가 촉촉하고 진한 맛을 유지합니다.
  11. 11익힌 스파게티 옮기기
    집게를 이용해 삶은 스파게티 면을 끓는 물에서 큰 팬으로 건져 올리는 모습.

    집게를 사용하여 삶아진 스파게티 면을 끓는 냄비에서 커다란 팬으로 곧바로 건져 옮겨줍니다.

    Tip: 면수와 함께 옮겨 담으면 소스가 면에 훨씬 잘 감기게 됩니다.
  12. 12볼로네세 소스 붓기
    팬 안의 스파게티 면 위로 클래식 볼로네세 소스가 듬뿍 부어지는 모습.

    팬에 담긴 스파게티 면 위로 클래식 볼로네세 소스를 아낌없이 듬뿍 부어줍니다.

    Tip: 소스는 중앙 부터 부어야 면 전체에 골고루 펴 바르기 좋습니다.
  13. 13파스타와 소스 볶아내기
    조리 팬 안에서 스파게티 면과 소스가 서로 엉기며 골고루 섞이는 모습.

    모든 면발에 소스가 골고루 코팅되도록 스파게티와 소스를 팬에서 힘차게 볶고 섞어줍니다.

    Tip: 약불에서 계속 저어주어야 소스가 파스타에 완벽하게 스며듭니다.
  14. 14파스타 플레이팅하기
    젓가락을 이용해 잘 볶아진 스파게티를 어두운 색 서빙 볼에 정갈하게 담는 모습.

    잘 볶아진 스파게티를 멋스러운 블랙 서빙 볼에 가지런히 정돈하여 담아줍니다.

    Tip: 젓가락이나 집게로 면을 돌돌 말아 담으면 깔끔하고 먹음직스러운 모양이 연출됩니다.
  15. 15치즈 슬라이스 올리기
    소스가 묻은 뜨거운 파스타 위에 노란 체다 치즈 한 장이 얹어지는 모습.

    진한 소스가 버무려진 뜨거운 파스타 바로 위에 노란 치즈 슬라이스를 한 장 올려줍니다. 남은 열기로 인해 치즈가 면 위에서 스르르 녹기 시작합니다.

    Tip: 파스타가 충분히 뜨거워야 패티 아래에서 치즈가 빠르게 녹습니다.
  16. 16더블 햄버거 패티 쌓기
    젓가락을 이용해 글레이징된 더블 햄버거 패티를 치즈 얹어진 파스타 위에 얹는 모습.

    젓가락이나 뒤집개를 이용하여 글레이징된 두 장의 햄버거 패티를 치즈와 파스타 층 바로 위에 조심스럽게 쌓아 올립니다.

    Tip: 무너지지 않도록 가운데 중심을 잘 맞춰 안정감 있게 쌓아주세요.
  17. 17달걀노른자 둥지 얹기
    탑처럼 쌓인 버거 패티 위 고명 사이에 예쁘게 자리 잡은 달걀노른자의 모습.

    탑처럼 쌓인 햄버거 패티 맨 꼭대기에 다진 화이트 고명으로 만든 둥지 모양을 만들고, 그 위에 깨지지 않은 달걀노른자를 조심스럽게 올려줍니다.

    Tip: 나중에 커팅할 때 터트리는 재미를 위해 노른자가 깨지지 않도록 조심히 다뤄주세요.
  18. 18새우 퀴노아 샐러드 드레싱 뿌리기
    신선한 새우, 옥수수, 방울토마토, 적배추가 담긴 스텐 볼에 샐러드 드레싱이 뿌려지는 모습.

    손질된 새우, 적배추, 방울토마토, 옥수수가 담긴 볼에 준비된 샐러드 드레싱을 골고루 부어줍니다. 새우와 채소에 소스가 잘 묻도록 가볍게 버무려줍니다.

    Tip: 채소의 아삭함이 살도록 식사 직전에 가볍게 버무리는 것이 좋습니다.

보관 및 재가열

냉장 보관
2일
파스타, 햄버거 패티, 퀴노아 샐러드는 각각 밀폐용기에 담아 따로 보관하세요.
데우기
5분
파스타와 햄버거 패티는 물이나 소스를 약간 추가하여 팬에 부드럽게 데워줍니다.

칼로리 소모

달리기
활기찬 페이스로 약 75분간 달리기 (시속 약 10km).
여유로운 자전거 타기
여유롭게 약 2시간 동안 자전거 타기 (시속 약 15km).
빠르게 걷기
파워 워킹으로 약 2시간 30분 동안 걷기 (시속 약 5km).

자주 묻는 질문

네, 소고기 대신 칠면조나 돼지고기 다짐육을 사용해도 취향과 지방 함량에 맞춰 맛있게 조리할 수 있습니다.
고기 반죽에 빵가루와 우유를 섞어주면 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 소량의 물을 넣고 뚜껑을 덮어 찌듯이 익히면 퍽퍽해지지 않고 촉촉하게 완성됩니다.
퀴노아와 채소는 미리 손질해 두어도 좋지만, 샐러드의 아삭한 식감을 살리기 위해 드레싱은 먹기 직전에 뿌리는 것을 추천합니다.
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